2/3のWeb拍手へ:「カムカムエヴリバディ(第66回)」について

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[拍手投稿]  はにわさん （2022-02-03 11:37:02）
連続テレビ小説「カムカムエヴリバディ」〔全112回〕 （第66回・2022/2/3） 感想

みっきーさん、こんにちは。 るいとジョーの海のシーンが懐かしい…。回転焼きがさっとできてから&ひなたが産まれて10年経ってからが、なかなか好意的に見るのが苦しいです( ・∇・) ジョー、10年何もせず働かないのがどうも。。

話を進める為にいつも家の周辺にいるのかな？とか思っちゃいますが、るいだけが一家を支えて働くって。ひなたもわがままにみえてしまうし。ひなたが1500円ねだったのにるいがしっかりしてほしい、って言ってたけど、ジョーも何かしませんか…。既にひなた篇だから、ジョーのトランペットはもう過去って事か、と思うけど１日ぶらぶらしてるってどうなの？

雉眞家とクリーニング屋さんご夫婦についてのくだり、納得でした！あんなにかわいがって貰ったのになあ。あのご夫婦ならひなた誕生を孫が生まれたみたい、って喜んでくれたでしょうね。

↓ここから管理人返信↓

結局、「家族の物語」だ「母子三代の100年の物語」だと、大声で謳ったところで、「安子編」はギリギリなんとか上手くやり逃げしそうでしたが、少女期のるいの「I hate you!」で全部台無しに。あれを日本語の小声で「お母さんは、私を裏切ったから嫌い…」くらいに抑えておけば良かったのです。

錠一郎が10年間も “妻のヒモ” のような状態でいるなら、何か理由付けが必要ですよ。トランペットが吹けないトラウマから立ち直れないとか。逆に、トランペットが吹けるようになって作曲に忙しいとか。今回の描写では、完全に “フーテン” ですから（苦笑）

それに、雉眞家とクリーニング屋さんの竹村さん夫婦のことなんて、非好意的に見たら、少女期のるいの「I hate you!」で母・安子を捨てたのと、同じことを “また” るいは、やっているってことになりませんか？ まあ、渡米した安子とロバートに全く触れないことも、「家族の物語」としては、どうかと思いますが…

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1/31,2/1のWeb拍手へ:「事故をして辛い時に心を楽にするコツ」と「カムカムエヴリバディ(第63回)」について

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[拍手投稿]  ごろんたさん （2022-01-31 23:46:04）
事故をして辛い時に心を楽にするコツ〔新車が2か月で2回も当て逃げされて絶望的に落ち込んだ…〕

お怪我もなく、愛車も復活されて良かったです。みっきーさんの、心の動きが伝わって、ジ?ンとしました。感じたことを丁寧に分かりやすく描写されるのが、改めてスゴいなって思います。

切り替えて前向きに動くって、大変だけど、大切ですね。起承転結でふり返ったとき、自分を誉めてあげたくなるような結にしたい、私もそういう風に日々を過ごしていこう！と思いました。奥様の言葉も毎回深いです。 貴重なお話をありがとうございました。

↓ここから管理人返信↓

私、ケチなので、こう言う出来事があると、「ブログのネタになるな」と思って、事細かく、その時の心情をメモしておく癖を作っているんです。そのために、私のオンボロな心の動きが伝わったのかもしれません。とにかく、妻のおかげは大きな存在です。

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[拍手投稿]  Mさん （2022-02-01 06:01:48）
連続テレビ小説「カムカムエヴリバディ」〔全112回〕 （第63回・2022/1/31） 感想

みっきーさんこんにちは。 私はるいがジャズが好きな女の子…にもあまりそうは見えなかった。ジャズトランペッターと恋に落ちて結婚くらいですよね。 それとジョーは大阪に戻ったら吹けるようになると思っていました。またあの喫茶店で吹けるようになると。

でもそれだと物語が進まない。 カムカムは３人の主人公。それぞれの場所とテーマ。大枠が決まっていて、それに当てはめていこうとするから繋ぎの部分が無理矢理すぎておかしくなっている気がしています。

↓ここから管理人返信↓

血縁関係の話なのに、繋がっていないのですよね。だったら、何か「1つの共通点」を設定して、違う時代の血縁のない女性の一代記を、3本立てでやっても良かったと思います。もちろん、その共通点は「ラジオ英語講座」であるべきですが。

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事故をして辛い時に心を楽にするコツ〔新車が2か月で2回も当て逃げされて絶望的に落ち込んだ…〕

【注意】これは、素人考えのメンタルヘルスに関する記事です

これから書くことは、私の経験や、だいぶ前に読んだ本、看護師の妻によるアドバイスによって考えたことで、医学的なエビデンス（根拠）は何らありません。従って、素人の意見など読みたくない人は、すぐに離れて、時間を他に有効利用して下さい。

先日触れた、「絶望的な状況を含めた顛末」を書きます

先日（1月22日）に、『絶望感やストレスに負けそうな時、「文章を書く」と落ち着く理由を考えてみた』と言う投稿をしました。今回は、その投稿の中で、次のようなことを書きました。

絶望的な出来事は「起承転結」で言えば、「起」の段階なので、いずれ「結」が結ばれた時に、絶望的な状況を含めた顛末を、別の記事で投稿しようと思います。

本当は、「結」までに、“約1か月” は掛かると思っていたのですが、多くの方々のおかげで、一先ず本日「結」を迎えたので、その事情をお話ししようと思います。

1回目の当て逃げは、過去の経験と妻の言葉で、乗り越えられた

昨年6月に納車されて、やっと6か月点検を終えて、2,000キロも走っていない、所謂 “まだ新車” を、最近、2か月で2回も当て逃げされてしまいました。1度目はショッピングモールの駐車場で、2度目は病院の駐車場で。

ドライブレコーダーは前後に搭載していますが、エンジンを切っている状態では撮影されない仕様なので、結局、相手は分からず仕舞い。とにかく、1度目は “かすり傷” 程度でしたが、やはり気になって、販売ディーラーに見積もりに行くと、運良く「無塗装部分」だったので、部品交換しても1～2万円との見積もりでした。

妻は、「ヨーロッパでは、バンパーはぶつかって傷つくのが当然で言うよ。それに、買ったばかりで、まだ車の大きさに慣れない（以前に乗っていた車より大きさは小さくなってはいますが、目線の高さなど違う）うちは、自損事故で傷つくかも知れないから、もう少し様子をみようよ」と言いました。

私は、妻の広い心に頷いて、気を取り直して、すぐに自動車用品店に行き、タッチアップペン（塗装がペンタイプになっている商品）で、細かな傷を塗って、心を落ち着かせました。

駐車場で、当て逃げ被害の大きさに気づいた瞬間、自分に絶望に陥った

それから、約2か月後のことです。今度は、週2回通院している整形外科病院の駐車場で、1度目と同じところを傷つけられました。しかし、そこは屋外駐車場で日が暮れたあとで、壊れた部分を良く見ずに、そのまま帰宅。その後、家の駐車場で我が “タフトくん” を見て、愕然としました。良く見ると、擦り傷だけでなく、バンパー全体が若干歪んでいたのです。

何せ、当て逃げは相手が分かりません。従って、“怒り” をぶつける相手がいないわけです。ですから、“怒り” が自分へ飛んでくるのです。「なぜ、あんな所に車を停めたのだろう？」とか「もっと、人目のつかない奥の方に停めれば良かったのか？」とか。とにかく、自己責任の “塊” になってしまいました。何せ、擦り傷どころの「傷口」では無かったので…

当て逃げや、自損事故で辛くてキツイ気持ちを楽にすることが出来たコツ

とは言え、「7か月目の新車が、2か月で2回も当て逃げされた」のですから、流石に絶望的に落ち込んでしまいました。30分くらいでしょうか。放心状態とまでは言い過ぎですが、妻と「大事にして行こう」と決めて、半年しか経っていないのですから、本気で自暴自棄になりました。

しかし、35年以上も車を運転している私は、「よし、これまでの経験を活かして乗り切ろう」と考えを切り替えて、心を落ち着かせ、何とか次の行動に移ることが出来ました。

当て逃げには怒り心頭のままですが、もしも、人身事故は別にして、見知らぬうちの当て逃げや、自損事故で辛くてキツイ気持ちを楽にすることが出来たコツを、この、へっぴり腰で臆病者で、せっかちな私がお伝えしようと思います。

車を修理する行動を取ることで、積極的になって来た

流石に、「これは、素人では直せない！ まずい！」と思って、すぐに、契約している「ソニー損保」と、販売ディーラーに連絡。すると、ソニー損保の “私の事故担当者” から、すぐに折り返しの電話がありました。

「○○さんは、新車を1台買い換えられる分の車両保険に入られているので、とにかく、自損事故扱いで3等級下がっても、3年間の増額分は4万円未満です。なので、修理見積り額が5万円を超えたら、保険を使う方が良いです」とのこと。

午後5時半を過ぎていましたが、「とにかくザックリ見積もりを出してもらって、先に進もう」と思い、午後6時閉店のディーラーへ滑り込みました。店長の概算見積り額は「30万円以上」でした。

悔やんでいた30分間の直後の、積極的な30分間で分かったことは… 「車は、修理すれば直る」、「人的な被害は出ていない」、「任意保険を使えば、大金に悩む必要はない」の3つ。これで、だいぶ落ち着きました。

妻の言葉と、一枚の年賀状が、私の気持ちを更に上向きに

そして、妻が病院勤務から帰宅して、私から事の全てを聞いて、こう言ってくれました。「良かったじゃないの。自分が健康で、年老いても、自分の足で歩きたいために通院している病院でケガをしなくって。それに、他人を傷つけたわけじゃないし。タフトくんも、修理すれば直るんでしょ？ 変な例えだけど、治療方法もなく、治らず、亡くなって行く人はたくさんいるんだよ。生きてるだけで幸せ。車も直るなら、もっと幸せって思わなくちゃ」と。

そう、実は、今年の年賀状の中に、1枚悲しい年賀状があったのです。その女性は、妻が以前に一緒に働いていた看護師さん。我が家と同じ “子なし夫婦” で、年齢は40代半ば。40歳の時に、乳がんの末期で発見されて、その後、看護師を辞めて5年間の闘病生活をしていました。

毎年、夫婦で並んだ写真の年賀状を送ってくれていましたが、今年に限って、毎年、写真に添えてある直筆のメッセージがなかったので、妻と心配していたのです。そして、妻が今年の初出勤の日、病院の関係者に、「元旦に息を引き取った」と連絡が届いたそうです。

どうやら、ご主人に「今年も、いつも通りの年賀状を出したい」と言ったのは御本人で、でも、一筆添える元気は既に無かったそう。そんな体験をしたばかりだったから、私も妻も前向きになれたのかも知れません。

心を落ち着かせるのに、お風呂で身体を温めてみたら…

そして、妻の「お風呂で身体を温めると、心の寒さも取れるよ」と言う、明らかな迷信を信じて、ドブンと湯船に浸かりました。すると、身体が温まると同時に、だんだん、いろんなことが頭に浮かんで来ました。

「バンパーは、ぶつかって車や人を守るもの」、「直しても、また傷つくこともある」、「車が、無くなるわけじゃない」、「保険（お金）で修理できる」、「やれることは、やれるなら何でもやれるうちにやっておく」の4つでした。

因みに、タフトくんの前に、29年半乗っていた愛称 “セラちゃん” こと、トヨタのセラは、「直したくても、世界中探して、部品が無かった」、「だから、修理すらしてあげられなかった」、「エンジンがかからなくなったら寿命を全うしたと考える」だったので、何か、運命的なものすら感じました。今度は、直せるんだって…

"過去の業"が取れて、昇華できたと思うようにした

更に、いろんなことを考えました。人生では、「不運なことが起こる時は “過去の業” が取れた時」だと言う菩提寺の住職さまのお説教を聞いたことを思い出しました。

「業＝カルマ」とも言います。仏教では、人は死ぬと新しい生命に生まれ変わると言われており、このことを「輪廻転生」と呼び、現世での行いが来世になんらかの影響を及ぼすと言われています。そして現世は「過去の過ち＝過去の業」を反省して、修行中であると言う考えがあります。

今回は、新車を当て逃げされたことを乗り越えることで、私の何らかの業が消えたと思うようにしました。前世の業なのか、現世の業なのかは分かりません、でも、このようにポジティブに物事を考えれば、辛い思いをしても、それが、ある種の昇華に繋がって良かったと思えたのです。

不運なことこそ、次の幸運を待つための試練だと思うことにした

人生では、不運なことは、どうしても避けられないことがあります。今の「コロナ禍」に於ける私の、特に “仕事面” については、まだ明るい展望が見えているとは言えません。でも、どんな人でも、不運なことが突然起きてしまうのが、現実であり、真理です。

ですから、基本的にマイナス思考の私が言うのも変な話ですが、不運なことが起きたからと言って消極的にばかりなっていると、自分の身辺で起きたことに、自分の幸せも不幸も左右されると言うことになってしまいます。

当て逃げは許せない行為ですが、いつまでも、それに対する “怒り” の感情を自分が引きずっていると、結局、いつまでも自分の中で “怒り” が勝ってしまい、他の良い感情を感じ難くなってしまいます。

ですから、「過ぎたことは過ぎたこと」として一旦ピリオドを打って、不運なことこそ、次の幸運を待つための試練だと思うことにしました。そうすると、自然に様々なことに積極的になれるものです。

「自分の車を修理するだけで良かった」と思うことにした

今回は、当て逃げされたため、自分の加入してる自動車保険を使って修理すると言う、何とも納得しがたい “物理的、及び、金銭的な解決” で済ませる結果に終わりました。しかし、逃げた相手の車も傷ついているわけです。もちろん、そのことは「どうにでもなれ！」と言う気持ちでいます。

でも、当て逃げなら、自分の車の被害だけ。普通の交通事故なら、人身事故では人の命を奪ってしまうこともあります。また、自分自身がケガをしたり、最悪の場合は、自分が死ぬ時だってあるわけです。それに比べたら、私が他人や他人の物を傷つけたわけではないので、この程度で良かったと思うようにしました。

あとがき（その1）

結局、車は事故から4日目（1月21日）に修理に出して、予定の修理期間（約1か月）から大幅に短くなって、本日（1月31日）に、元通りに戻って、無事に帰還しました。修理代も、「約30万円」と言われましたが、結果的に「227,700円」となりました。これは、 昨年末に言った成田山新勝寺への【幸先詣】での「車の交通安全祈祷」のご利益かなと思います。

あとがき（その2）

当て逃げに遭うことなんて、レアケースだと思います。でも、駐車場で自損事故することは、意外と運転に不慣れな時だと起こり得ることです。もちろん、大切にしている愛車が壊れるのは絶望的な気持ちになります。でも、絶望から消極的な感情へ移行しても、何も良いことは無いと思います。

無理しない範囲で、早く自分の気持ちを切り替えて、積極的に行動するのをおすすめします。そのうち、様々なマイナスな感情が消えていき、ポジティブになっていくからです。要は、「不運も、考え方次第で幸運に思える」ってことです。

あとがき（その3）

と、偉そうに書いている私ですが、全てに同じような対応や対処が出来るほど、完璧な人間ではありません。でも、コロナ禍で、たくさんの自分に使える時間が増えたことで、20年以上も服用し続けて来た睡眠薬も断薬できました。長年の睡眠障害も今のところは治っています。

自戒の念を込めて、「何とかなるさ」と思うようにしたいと、改めて考えさせれた出来事でした。そして、本日、「事業復活支援金」の申請も無事に、申請初日に無事済ませることが出来ました。皆さんの大切な税金を大事に使わせていただきます。

あとがき（その4）

それにしても、仕事から帰宅する妻には、車が戻っているのを内緒にしていたのですが、玄関に入っても、何も言わないのです。我が家は、玄関の前に駐車場スペースがあるにも関わらず、気付かなかったそうで。やはり、この妻を超えることは、「お釈迦さまの手の上の悟空」を超えるようなものだと、これまた再認識した次第です（笑）

※この記事の最下部にある「関連の投稿一覧」も、ご参考まで…

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●29年と6か月間、ずっと一緒だった3人目の家族"愛車セラちゃん"とのお別れの日がやって来た…
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●【ご報告】本日、"睡眠障害"での心療内科の"治療を卒業"しました
●【奇跡ではない本当の話】夫(私)、5歳児になる。《コーヒーはブラックで編》

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【奇跡ではない本当の話】夫(私)、5歳児になる。《コーヒーはブラックで編》

©TBS

我が夫婦にドラマ『妻、小学生になる。』が人気急上昇！

TBS系で、2022年1月21日（金）から放送開始のドラマ『妻、小学生になる。』が、我が家（と言っても、“中年夫婦だけ” ですが）で、猛烈に人気急上昇。

©TBS

普段、ドラマを殆ど見ない妻も「これは、毎週、土日の休みに見たいから、高画質録画して、Blu-rayで焼いて、永久保存してね」と言う程の “お気に入り” に決定し、ちょうど、妻も昨日の土日が連休でしたので、二人で3回、録画を見ては、笑って泣いて、清々しい気持ちになりました。

劇中で主人公が少女にコーヒーを淹れるシーンを見た妻が…

さて、そんな一昨日（土曜日）、『妻、小学生になる。』の録画を見ている時の話です。劇中で、圭介（堤真一）が、10年前に交通事故で無くなった最愛の妻・貴恵（石田ゆり子）の魂が “奇跡” が起こって、小学生の見知らぬ少女・万理華（毎田暖乃）にコーヒーを淹れるシーンがありましたよね。

©TBS

それを見て妻が、「よっしゃ、私も気合を入れて、久し振りにコーヒーを淹れようかな」と言ってくれたのです。妻のお父さんも、コーヒーは豆を炒るところから始める凝り性で、妻もその影響を受けています。結婚当初は、良く二人で焙煎からやっていたのですが…

カルディの冬季限定「ノエル」と言う珈琲をご存じですか？

でも、妻の仕事が忙しくなって、更に、コロナ禍で毎週末、勤務で疲れた身体で、自分が納得の出来るコーヒーをゆっくり＆じっくり淹れている暇がありません。

そこで、妻は、読者さんの家の近くにもあると思われる、コーヒーと輸入食品のワンダーショップ「カルディコーヒーファーム」で、数種類のドリップパックタイプのコーヒーを常備して、その日の気分で飲み分けています。因みに、妻が好きなのは、冬季限定「ノエル」と言う商品。

でも、クリスマスの頃にしか販売していないので、妻は、1月中は飲み続けられる分だけ、大人買いしています。

私のお勧めは、「AGF ちょっと贅沢な珈琲店 レギュラー・コーヒー プレミアムドリップアソート」

普段は、そんなに味に拘らないので、下記で紹介している「AGF ちょっと贅沢な珈琲店 レギュラー・コーヒー プレミアムドリップアソート」を買って、気分で4種類の中から飲んでいます。因みに私が好きなのは＜キリマンジャロ・ブレンド＞、妻が好きなのは＜スペシャル・ブレンド＞です。

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睡眠薬無しで、睡眠に満足が出来ると生活にもハリが出て…

まあ、そんな感じで、休日は過ごしているわけですが。ご存じの読者さんもいらっしゃると思いますが。私、睡眠障害で心療内科で治療中でして。先日、『【睡眠障害治療の経過報告】2か月半の断酒をしたら、睡眠薬を飲まない「お試し期間」がもらえた話』で書いたように、約3か月に亘って「断酒」をしておりまして、睡眠がすこぶる良い状態なのです。

この調子でいけば、今週の診察で、「睡眠薬無し続行」の診断が出る予定です。やはり、睡眠薬無しで、睡眠に満足が出来ると、昼間の生活にもハリが出て来て、人に優しくなれたりするから、不思議なものです。

昼間"いつもの珈琲"を"2杯"飲んだら入眠に時間が掛かった

ですから、臆病者の私としては、カフェインが睡眠に与える影響を考えて、土日の昼間に、妻とだけ飲むことにしていたのです。そして、先週末の話です。これまた、妻が大好きなドラマ『相棒』を見ながら、“2杯だけ” コーヒーを飲んだのです。すると、ここ2，3週間で一番入眠に時間がかかったのです。

翌朝、「昨日、昼間にコーヒーを2杯飲んだのがいけないのかなぁ」と言ったら、既に起きてモーニングコーヒーを飲んでいた妻が「あんた、5歳児か!?」って笑うんですよ。「昼間に飲んだコーヒーが夜の眠気に影響出るはずないでしょ？」と。

妻が「カフェインレスコーヒー」を探して、買ってくれた

で、そのあと、近くのショッピングモールへ、数日分の食糧の買い出しに妻と一緒に行くと、妻が「そうだ、あれを買わなくちゃ」と、私の手を引っ張って連れて行ったのが、コーヒー豆売り場。そこで、「う～ん」と言いながら、「これどう？」と私に手渡したのが、下の商品。「UCC おいしいカフェインレスコーヒー ドリップコーヒー コク深め」。

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「あなた、深煎りが好きだから、これが良いんじゃない？ 無印商品のカフェインレスより安いから、お試しで買ってみよう」と言うことに。

「うちの夫は､5歳児だからカフェインレスにしたよ」だって

それから、1週間がたった昨日の日曜日。妻と一緒に『妻、小学生になる。』の録画を見ようとしたら、コーヒーを淹れて持って来てくれました。飲みながら見ていた私は「ん？ 何か、いつもと味が違うけど、これはこれでアリだなぁ」と小声でつぶやいたのです。すると、妻が、「うちの夫は、5歳児だからカフェインレスにしたよ」だって（笑）

因みに、妻は私のことを「永遠の5歳児」と結婚当初から呼んでいます。理由は、自分の好きなことしかやらないし、やり始めたら飽きるまで止めないから」だそう。流石に、30年以上のベテラン助産師で、母親学級（両親学級）の指導者で妊婦さんから母乳指導まで完璧なプロに言われたら、流石に､ぐうの音も出ません（笑）

と言うわけで、我が家の日常である『夫(私)、5歳児になる。』は “奇跡” ではなく “実話” ってわけです。おしまい…

あとがき

私の “エスプレッソ好き” と “深煎り好き” を知っていて、事前に調べてくれたのは嬉しかったです。それにしても、せめて、自動車運転をしているのですから、『夫、二十歳に若返る』くらいに、タイムスリップを停めて欲しかったと言うのは、やはり私が “5歳児” だからでしょうか（苦笑）

 

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絶望感やストレスに負けそうな時、「文章を書く」と落ち着く理由を考えてみた

2022/01/20 11:20 初回投稿
2022/01/22 15:20 記事更新

【注意】これは、素人考えのメンタルヘルスに関する記事です

これから書くことは、私の経験や、だいぶ前に読んだ本、看護師の妻によるアドバイスによって考えたことで、医学的なエビデンス（根拠）は何らありません。従って、素人の意見など読みたくない人は、すぐに離れて、時間を他に有効利用して下さい。

先日の満月の日に、絶望的なことが起こってしまいました…

先日の満月の日（2022年1月18日）の夕方、去年4月末に、29年半も乗り続けた愛車が、遂に世界の何処にも部品が無くて、修理も出来ずに廃車にした以来の絶望的なことが起こりました。

しかし、まだ、その絶望的な出来事は「起承転結」で言えば、「起」の段階なので、いずれ「結」が結ばれた時に、絶望的な状況を含めた顛末を、別の記事で投稿しようと思います。

絶望のどん底から落ち着けたのが「書く」ことだったのを掘り下げる

今回は、上記のように、落ち着いて考え、思えるようになった “きっかけ” が「文章を書くこと」だったことを、自分なりに深堀りしてみようと思います。

誰でも、突然の絶望的な状況や、耐え難い環境に襲われることはあると思います。そのようなことを “ストレス” と一括りにして考えます。ストレスは、一人で抱え込むと、心がどんどん重くなり、視野が狭くなります。

その結果、うつ病や不安障害などの精神疾患のトリガー（引き金）になるので、自分に合ったストレスへの対処方法を知っておくと良いと思います。

ストレスへの対処方法には、幾つかある

ストレスへの対処方法には、幾つかあると思います。まず、簡単なのは「パーッと憂さ晴らし」ですが、現実的にはその場しのぎにしかなりません。問題も解決できないままです。「アルコールや食べ物を摂取して発散する」のは、健康面から考えて得策とは言い難い。

そこで、私の場合は「自分の気持ちを人に話すこと」と「自分の気持ちを文章に書くこと」を使い分けています。

そもそも、ストレスは、何が問題なのでしょう？

その前に、そもそも、ストレスは、何が問題なのでしょう？ まず、「ストレス＝悪いもの」と言うのが間違いだと思います。ストレスを感じることで、いろんな問題に気づけたり、それを乗り越えることで自分が成長することも出来ます。ですから、「ストレス＝悪いもの」と言う固定概念があるなら、止めた方が良いと思います。

「ストレスを抱え込んでしまうこと＝悪いこと」なのは、間違いない

しかし、「ストレスを抱え込んでしまうこと＝悪いこと」なのは、間違いないと思います。ここで間違ってはいけないのは「ストレスを感じること」と「ストレスを抱え込むこと」は、似て非なることだと言うこと。

なぜなら、私の知り合いに「ストレスを感じること」が出来ないから、頑張り過ぎて、やってもやっても問題解決しないことを上司から何度も説教されて、結果的に、その説教によって、うつ症状を発症したケースを実際に目の当たりにしたからです。

ですから、「ストレスを感じること」は決してマイナスではなく、自分自身で “心の中” の赤信号が黄色信号の点滅になる直前に気づけたチャンスだと思うのが良いと思います。

折角気づけた"心の黄色信号"をどうしたら良いか？

では、折角気づくことが出来た “心の黄色信号” をどうしたら良いか？ それは「ストレスを感じたら、心の外に出す」ことでしょう。心の外に出すこと、特に “形にして、心の外に出す” ことで、まず、自分自身のストレスそのものが整理整頓されます。整理整頓されて、更に初めて気づくストレスも出て来るでしょう。

でも、ここでの課題は、あくまでも「ストレスを感じたら、心の外に出す」ですから、ストレスが増えても、それは心の外で増えているので、「ストレスを溜め込むこと」とは違います。明らかな前進です。

どのような方法で「ストレスを感じたら、心の外に出す」か？

では、次の段階は、どのような方法で「ストレスを感じたら、心の外に出す」か？ ですよね。これには…

　　●自分の気持ちを人に話す
　　●自分の気持ちを文章にして書く

この2つが、最も身近で手軽な方法だと思います。

「話すこと」には、メリットとデメリットの両方がある

基本的に「話すこと」を選ぶ人が多いと思います。私も、そうです。しかし、「話すこと」には、メリットとデメリットの両方があると思いませんか？ もちろん、“話す相手” を選択するのを間違えなければ、殆どのケースでは、メリットの方が大きいと思います。

自分のことをよく知っている “話し相手” なら、ほぼ間違いなく、安らぎや安堵を授けてくれるはずですから。

「話すこと」には、意外と多くのデメリットがある

しかし、デメリットも確実に在りますよね。

　　〔1〕自分が相談したしたい時に、必ず相手がいるとは限らない
　　〔2〕話すことで、更に感情がエスカレートしてしまう可能性がある
　　〔3〕相手の反応次第で、ストレスが増大する可能性もある
　　〔4〕人に話した結果、話が面倒なことになる可能性もある

では、細かく分析してみましょう。

〔1〕自分が相談したしたい時に、必ず相手がいるとは限らない

当然のことです。相手には相手の都合があって、いつでも、どこでもと言うわけにはいきませんから。

〔2〕話すことで、更に感情がエスカレートしてしまう可能性がある

自分では、落ち着いて話しているつもりが、実は自分の知らない心のどこかが「気持ちが落ち込んでいると、全てが暗く見えてしまう」傾向が出て来て、ストレスがより過剰になってしまい、どんどんストレスがエスカレートしてしまう危険性です。

〔3〕相手の反応次第で、ストレスが増大する可能性もある

その過剰になってしまったストレスを相手が受け止め切れずに、逆にストレスとして自分に反射して返って来てしまい、その悪循環で、ストレスが増大してしまう可能性があります。だって、同じ出来事や物事でも「気分が良いと、明るく、美しく見える」の逆です。

いくら、自分のことをよく知っている話し相手でも、話し相手自身は平常心で、助けてあげようと必死になってくれても、受け止められる許容範囲は、誰にもあるはずです。もしも、良かれと思ったアドバイスが、相談者にとっては “予想外の意見” だった場合も、同様だと思います。

〔4〕人に話した結果、話が面倒なことになる可能性もある

これは、現実的な問題として、相談相手を間違えると、相手との関係が面倒なことになることもあるはずです、特に、仕事関係や学校と言う社会の関係性で生じた “話し相手” で間違えると、誤解を招く恐れもありますし、拡散してしまう恐れもあります。

「話すこと」の最大のメリットは、人と人だから出来ること

ただ、やはり “気の知れた話し相手” に話を聞いてもらうことは、安心感や安堵に直結しますし、聞いてもらうことで、自分自身の心の中が落ち着いて、更に整理整頓できるメリットは、人と人だからこそ出来ることだと思います。

もちろん、ぬいぐるみやペットに話し掛けると言う人もいるでしょうが、相手の “言葉による反応” がないので、気持ちを整理するには、少々時間を要するとは思います。もちろん、否定するつもりはありません。

なぜ「自分の気持ちを文章にして書く」と、気持ちが落ち着くか？

さて、いよいよ本題である、なぜ「自分の気持ちを文章にして書く」と、気持ちが落ち着くか？ についてです。これを、私なりに深堀りして行ったら、実は、こちらにもメリットとデメリットがありました。「書くこと」のメリット（得られる心理的効果）には、下記の5つが考えられます。

　　〔1〕「書く」と言う行為そのものが、ストレスから注意を逸らす
　　〔2〕全てを「書き出す」行為が「吐き出す」行為に繋がり、気持ちが落ち着く
　　〔3〕言語化し、可視化すると、自分の気持ちや現実が客観視できる
　　〔4〕心の視野が広くなる
　　〔5〕記録として残すことで、自分自身を振り返ることが出来る

では、また、細かく分析してみましょう。

〔1〕「書く」と言う行為そのものが、ストレスから注意を逸らす

そもそも、私は「書く」と言う行為そのものに、一定の効果があると思います。それは、「書く」と言う行為中は、ストレスの原因などを整理整頓して、そちらに頭を使うので、いろんなことを考える暇が無くなるからです。

また、私が重要だと思っているのは、「書く」と言う行為自体よりも、「書こう！」と言う動機そのものが、ストレスから次の段階へ進もうとする前向きな姿勢に繋がり、果ては、解決への第一歩に繋がると思うからです。

〔2〕全てを「書き出す」行為が「吐き出す」行為に繋がり、気持ちが落ち着く

最初は、「なぜ、自分だけ!?」とか「どうして、またこうなるの!?」などと、心の中に怒りと憎しみ、悲しみや落胆などの気持ちが、モヤモヤします。その心の中のモヤモヤを “言語化” するのです。

別に文章でなくても良いと思います。箇条書きや、殴り書きでも良いので、とにかく、愚痴や文句を、思いつくまま “言語化” して “可視化” するのです。すると、意外に心の中が見えて来るような気がして、何となく気持ちが落ち着くものです。

〔3〕言語化し、可視化すると、自分の気持ちや現実が客観視できる

心の中を書き（吐き）出して読んでみると、自分が書いたものなのに、ちょっとだけ客観的に読むことが出来ます。軽度なストレスなら、この時点で「そんなことだったのか…」と気持ちが収まる場合もあります。

逆に、いくら書いてもスッキリしなければ、まだ、感情が整理できていないってこと。そんな時は、一旦、落ち着いてから、心の中を書き（吐き）出して読んでみるのを繰り返すと、これまたスッキリとしてくるものです。

〔4〕心の視野が広くなる

言語化し、可視化され、客観視が出来るようになると、この時点で相当、心の中が整理整頓されているはずです。警察の事情聴取ではないですが、自分自身を客観的に事情聴取する気になれば、自分の感情以外のこと、例えば、その時の相手の態度や言葉を思い出します。状況も見えてきます。それをとにかく「書く」のです。

すると、事態の全容が見えて来て、思わぬ解決策が浮かぶこともあるはずです。

〔5〕記録として残すことで、自分自身を振り返ることが出来る

これは、私が実際に経験・体験したことです。今も、睡眠障害で心療内科に通院しています。その時、最初の半年くらいは、担当医の質問に対して “感覚” で答えていました。しかし、診察に同行してくれた看護師の妻から、「あなたの言い方では、あなたの実情が先生に伝わっていないと思う」と言われました。

そこで、私は、その夜から、毎日、「睡眠日誌」的なものを書くようにしました。就寝時間と起床時間は当然のこと、眠りの状態や起きた時の心情など、事細かに。そして、診察の時に、間違って先生に伝えるといけないと思い、先生に絶対伝えるべきことを、レポート風にまとめて、次の診察に持参しました。

すると、その「睡眠日誌」と「レポート風」の両方を見て、治療方針が変わったと言う体験があります。「人の記憶は、自分のことでもいい加減」だと思って、その時あったことは、すぐに「書く」のをおすすめします。

自分に合った「書く」方法を見つけることから始めてみる

そう簡単に「書く」と言っても、難しいと言う人もいると思います。書くと余計にイライラする人もいるでしょう。きっと、私のように「書く」のが大好きで、全く苦にならない人の方が少ないはず。そこで、自分に合った「書く」方法を見つけることから始めてはどうでしょう？

例えば、「言葉が出て来ない時」は、無理して結論を書こうとせず、気持ちのまま「言葉が出ない。でも、モヤモヤするから、何とかしたい」で良いと思います。とにかく、「書く」ことで、言語化し、可視化し、客観視するのが目的ですから、何でもいいから「書く」のを続けるのが最短ルートだと思います。

「文章を書くのが苦手な人」なら、敢えて「文章」にしなければ良い

「文章を書くのが苦手な人」なら、敢えて「文章」にしなければ良いのです。話し言葉で良いので、「○○と言われて、ムカッとした」とだけ書くのです。愚痴の殴り書きのようなものでも良いので、とにかく「書く」と、次第に、何となく話し言葉が、書き言葉っぽくなって来ます。

SNSを利用しているなら、そう言う「話し言葉と書き言葉の使い分け」は自然にやっていると思います。

「架空の話し相手を創る」のも効果的

「架空の話し相手を創る」のも効果的だと思います。要するに、自分に都合の良い話し相手を架空に創って、その相手に話しかけるように「書く」のです。

有名な『アンネの日記』は、壮絶な逃亡生活の中で、少女アンネが日記帳を親友に見立てて、語り掛けるように書いた日記です。まあ、自分専用の心理カウンセラーを創り出すイメージですかね。難しかったら、好きなアイドルやキャラクター相手に向けて、愚痴を言ったりする感じで良いと思います。

スマホやパソコンのメモ・アプリを使えば簡単

「そもそも、文字を書くのが面倒と言う人」なら、スマホやパソコンのメモ・アプリを使えば簡単です。特に、スマホならいつでもどこでも書けるので大変便利です。例えば、「イラっとしたり、ムカッとしたら、何でも良いから1行、何か書く」とだけ決めて始めると、意外と癖になる可能性があると思います。

但し、私もそうですが、自分だけが読むのではなく、ブログで自分の心情や苦痛を発信する場合は要注意です。残念ながら、ネット上には、善人ばかりとは限りません。悪意あるコメントで、余計に自分が傷つく場合があるので、慎重に書くとか、コメント欄は封鎖するとか、書きたくても我慢することも、時には必要だと思います。

【まとめ1】「文章を書くこと」で落ち着く理由とメリット

話しが広がってしまったので、まとめます。絶望感やストレスに負けそうな時、「文章を書く」と落ち着く理由ですが。メリットは…

　　〔1〕「書く」と言う行為そのものが、ストレスから注意を逸らす
　　〔2〕全てを「書き出す」行為が「吐き出す」行為に繋がり、気持ちが落ち着く
　　〔3〕言語化し、可視化すると、自分の気持ちや現実が客観視できる
　　〔4〕心の視野が広くなる
　　〔5〕記録として残すことで、自分自身を振り返ることが出来る

【まとめ2】「話すこと」より「書くこと」のメリットが多い

更に、「自分の気持ちを人に話す」のと「自分の気持ちを文章にして書く」を比べた場合の「書くこと」のメリットは…

　　〔1〕一人でできる
　　〔2〕時間や場所を選ばない
　　〔3〕相手（自分以外の読む人）の気持ちを気にせず、好き勝手に書ける
　　〔4〕外部に漏れない
　　〔5〕他人に頼らず、自分が冷静になれる
　　〔6〕正しい記録が残せる

以上が、私なりの辿り着いた結論です。

あとがき

私自身がそうなので、恥を晒して書きますが。私、自分で自分にルールを課すのが癖なのです。「これをしなきゃダメ」とか「あれはやっちゃダメ」とか、とにかく自分で自分を縛り付けてしまって、自分で苦しむタイプなのです。

ですから、今回のテーマである “「文章を書く」と落ち着く” を実行してみようと思う人は、「自分が一番やりやすい方法」を見つけて、あとは自由に書いて、続けるだけで良いと思います。

「継続は力なり」と言う諺があるように、「ゆる～い気持ちで、思ったことを書き留め続ける」から始めると、人生、違った色に見えて来ると思いますし、私も、そう信じて続けます。

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