[読書]怒らないクスリ: 専門医が語る、心が楽になる処方せん （熊井三治/著・小学館101新書） 感想

【おススメ度】★★★★☆

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★★★★★　　傑作！是非とも本棚に並べたい一冊。
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「怒り」が鎮まれば、多くのトラブルが回避できる！

ご近所トラブルや職場でのパワハラや相続や介護による親族間トラブルも、考えてみれば原因の殆どが「怒り」によるものだ。となると、まずは自分の「怒り」を鎮める術を知っていれば、自分が加害者になる可能性がかなり低くなることは明白だ。

また、逆に「怒り」がどのようなメカニズムで起こるのかを知れば、相手に「怒り」を抱かせない術を身に付けることになり、護身術にもなる。更に「怒り」で自身の健康も害するそうだ。

本書は、心療内科医で精神科医の著者が、「怒り」が如何に有害であり、「怒り」をどうコントロールするべきか、自分の「怒り」の種類や類型化、そして「怒り」の予防策や取り除く方法を、読み易く解り易くそして実践しやすいやり方で説明してある「怒り」の処方箋のような一冊だ。

「人生脚本」と言う心理学用語の考え方が面白い！

第1章から第4章までは、章立てが細かく文章も読み易く、「怒り」の処方箋の実践編とも言うべき部分が書かれている。しかし、私が興味を持ったのは、第5章『怒りを人生から根本的に消す10の考え方』で述べられる「人生脚本」と言う考え方。

心理学用語らしいが、簡単に書くと、人間は幼少期の体験・経験などを基に、無意識に自分で自分の人生脚本を書いてしまう。そして、人は無意識にその人生脚本に沿うように生きてしまう。例えばそれが不幸な道筋と結末であれば、意識的に努力しても脚本通りになってしまうと言う考え方らしい。

そこで、本書では、途中で書換えが難しいと言われる「人生脚本」をもう一度自分自身で見つめ直して、特に「怒り」の原因となる「恐怖心」や「トラウマ」を見つけて、完全主義と決別し、癒しと許しを上手く取り入れて、生活を変えていこうとある。なかなか面白い考えだし、納得できる部分が多い。

まずは、できることからやってみよう！

最後に、第5章の締めくくりの前にある文章を紹介したい。ここが本書が言わんとすることが解り易いと思うから…

元来、あなたの怒りはあなた自身の心から生じたものです。そして、その怒りが大きければ大きいほど、あなたが大きな夢や希望、あるいは愛情といったホットな心を持っているなによりの証拠なのです。ただ心のエネルギーの使い方と方向を少し間違えているだけのことなのです。

あとがき

私も怒りん坊などと生易しい言葉で言えない程、いつも怒りを持ってまして、それで少しは何とかならないかと本書に辿り着いた次第です。そして、当blogらしく「脚本」と言うキーワードに絞り込んで記事にしてみました。

更に調べてみると、「人生脚本」とは心理学論の一つ「交流分析」と言う学問の中で扱われる用語で、人は3～7歳までに既に予定された人生プランの核は出来てしまうそうです。

幼少期に親から受けた愛情や虐待の種類や強さによって、「人生脚本」が決まってしまうと言うのは、ドラマなどの脚本などの登場人物の設定をつくる際にも、無意識に活用してますね。なかなか書き換えれないそれを葛藤しながら人生を変えようとするから、そう言うヒーローやヒロインが魅力的なんですね。

最後に、「人生脚本」と言うキーワードで検索すると、ずらーっと関連セミナーやセラピーやカウンセリングが並びます。それらに効果があるのかはわかりませんので、その先は各自自己責任でお願いします。でも、まずは本書を読んでみるのが一番安くてわかりやすいと思います。

怒らないクスリ: 専門医が語る、心が楽になる処方せん (小学館101新書) posted with ヨメレバ 熊井 三治 小学館 2013-07-31 Amazon Kindle 楽天ブックス 7net ★Amazonでなか見！検索で立ち読みできます。

     

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「怒り」がスーッと消える本―「対人関係療法」の精神科医が教える
呼吸ひとつで「怒り」「イライラ」がすっと消える本
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「怒り」のマネジメント術　できる人ほどイライラしない (朝日新書)

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[読書]「見た目」で心を透視する107の技術 （神岡真司/著・青春出版社） 感想

【おススメ度】★★★★☆

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殆どが経験則で周知のモノばかりだが…

この類の書籍は、若い頃は仕事でもプライベートでも活用したりして、結果的に「騙し騙され」で、上手く行ってもしっぺ返しを食らうことが多く、歳を重ねる毎に「自然体第一。素っ裸の自分で体当たりするのみ！」みたいになってしまう。そんな今、偶然に書店で出会ったのが本書だった。

ちょっとした話題づくりに良いかも？

いざ読んでみると、意外と新発見があった。例えば、『76．「男性脳」か「女性脳」かがわかれば、対応がしやすい』の項。

男性ホルモンの「テストステロン」を、胎児のときに大量に浴びると、人差し指が短く、薬指が長くなることが知られています（マウスの脳の研究）。
ゆえに男性の場合、人差し指が薬指より短い人が多いのです（二本指の法則）。
このことから「男性ホルモン」が多い「男性脳」と、「女性ホルモン」が多い「女性脳」の区別が可能になります（英国の心理学者ジョン・マニングの研究が有名）。
「男性脳」は活発的で攻撃的、支配的であり、数的認識や空間認識に強く、「女性脳」は母性的で、感受性が鋭く、言語能力に秀でていると言われています。

ホントかよ？って感じが無い訳でもない。しかし、知人の数名で計ってみたら、以外にもピッタリ的中。特に女性で「男性脳」、男性で「女性脳」の的中率が高かった。お遊び程度にチェックし合うのも楽しいと思う。

積極的に仕掛ける方法が面白い！

本書のタイトルは『見た目で』とあるが、私が興味深く読んだのは、むしろ自ら能動的に相手に突っ込んでいくような提案。

・第5章　たった「ひちこと」で相手の気持ちを変化させること
・第6章　信用できない相手を見極めるこの「仕掛け」

鎌をかけるわけではないが、ここは戦術的に先手必勝を目論んで、まずは自分から仕掛けてみる。そして相手の反応で心を透視する。この辺のくだりは、意外と実用的で面白かった。

あとがき

冒頭に書いたように周知のことが多いかもしれません。でも、項目立てが細分化されており、一つ一つ自分で「理屈」を確認しながら読めるので、経験則に自信が持てるようになるのが良いと思います。パラパラと通勤時間に読むのに最適ではないでしょうか。

「見た目」で心を透視する107の技術 (青春新書PLAYBOOKS) posted with ヨメレバ 神岡真司 青春出版社 2013-02-02 Amazon Kindle 楽天ブックス 7net

     

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[読書]夫は犬だと思えばいい。 （高濱正伸/著・集英社） 感想

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タイトルは衝撃的。でも前半は“育児の本”だ！

妻と出かけたある日、隣の妻が電車内で笑いを堪えてある本を読んでいた。私は本のカバーを外しすぐに元に戻した。それが本書との出会い。20年以上結婚生活を共にしている妻が大笑いしている本としては、夫には強烈なタイトル。

本書の全体の半分は育児書だ。学習塾を経営する著者らしい視点で書かれた、「妻が子育てに夫を協力させるには、男と女の性差を理解しましょう」と言う話。見方を変えれば“夫育て論”。

従って、前半の子育て論は、普通にお母さんと子どもの接し方が書かれている。たが、わかりやすくテンポも良い文章だから、学ぶ点が多いと思う。著者・高濱正伸氏の教育論が好きなら、更に有意義な一冊だと思う…

従来の夫操縦術をペットブーム風に…

そして後半が、"夫は犬だと思えばいい。"のくだりだ。本書の論点はこうだ。妻の多くは自分の話を夫が聞いてくれないと言う不満が多いと言う。そこで、

なぜ夫は妻の私の話を聞いてくれないのか？
―――同じ人間ではないと思いなさい。
―――犬だと思えばいいのです。

そして、なぜ“犬”なのかと言うと、

何より犬は飼い主に従順です。
犬に文句を言う人はいません。
褒めるのも効果的です。

これだけ読むと、男を何だと思ってるんだと頭に血が上る男性諸氏もいるだろう。しかし、よく読めば、従来からある夫操縦術と変わらない部分も多い。それを、今のペットブームに準えてわかりやすく書き改めた、そんな読み易さだ。

気楽に読むのが良いと思う…

だから、そんなに新しいものを期待せず、例えば育児が終わった（終わりそうな）夫に不満を持つ40代、50代の妻が気楽に読むのが良いと思う。また、40代、50代の夫が自分を振り返るきっかけに読むのも良いと思う。

もちろん、子育て真っ只中で夫婦のあり方に悩んでいるカップルなら、少しは気が楽になるかもしれない。

第4章には「妻を○○と思いなさい。」も…

男性側の意識改革にも触れられている。こちらは「女性に気に入られるようにしなさい」と言う内容で、“夫を犬”とはだいぶ異なる論点で話が進む。いずれにせよ、男女の性差を意識して夫婦生活をしましょうと言うことには、一理あると思う。

あとがき

読む人によっては、男性目線で女性蔑視している内容に思えると思います。男性の自己弁護や妻に母親要素を求める擁護と思う人もいるでしょう。

しかし、今一度、表紙を見て下さい。表紙の写真を、「可愛い犬がこちらをじっと見つめてくれている」と思う人が読めば良いんです。「飼い主が上から目線で犬を見下している」と思う人は読まない方が良いと思います。。

因みに私は、妻に言い過ぎたりした時、「今のは“ジョン”が言ったんだよ」と言って謝ってます…

夫は犬だと思えばいい。 posted with ヨメレバ 高濱 正伸 集英社 2012-09-26 Amazonで購入 Kindle 楽天ブックスで購入 7netで購入

     

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わが子を「ヤワな大人」にしない子育て
伸び続ける子が育つ お母さんの習慣
お母さんのための「女の子」の育て方
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[読書]幕末志士の死亡診断書 （幕末☆保健委員会/著 酒井シズ/監修・エクスナレッジ） 感想

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TBSドラマ「JIN-仁-」の医学考証の酒井シズ氏が監修！

以前、『戦国武将の死亡診断書』を読んで、“戦国武将事典”として面白かったから、その続編と言うことで購入。
本書も監修は、TBSドラマ『JIN-仁-』の医学考証、NHK大河ドラマ『八重の桜』の医事指導を担当した酒井シズ氏（日本医史学会理事長、順天堂大学名誉教授）だから、時代劇や医療ドラマが好きなら、それだけで興味が湧くと思う。

歴史が苦手でも楽しめる“幕末志士事典”だ！

実は私は歴史が苦手。だから本格的な歴史の本は、意味不明なことも多い。
しかし、こんな私でも名前くらいは知っている、幕末を駆け抜けた偉人たちの、人生や偉業が、持病や死因を準えながら理解できた。正に、“幕末志士事典”と言えるだろう。何と言っても、この「カルテ」とその解説文の組合せが、本書が読み物として面白いところなのだ。

医療ドラマ好きなら、今後ドラマがもっと楽しくなる！

戦国時代より幕末の方が時代的に近い。だから親しみがわき易いと言う面もある。
医療ドラマ好きにとっては、、ヤブ医者も多かったらしい江戸時代から明治にかけての幕末は、医学の文明開化の時期でもあるから、その時代に生きた人間の人生や偉業の背景を、興味深く読むことだ出来た。

あとがき

ネタバレは良くないですが、坂本龍馬が若ハゲの家系だったとか、最後の征夷大将軍・徳川慶喜が家康ゆずりの健康オタクだとか、福沢諭吉が60歳過ぎての過激な運動が原因で二度脳出血になったとか、今も昔も健康や悩みは変わらないなと…

歴史に詳しい方には物足りないかもしれません。でも、読書の秋に、ちょっと変わった歴史本をお探しの方へおススメです。また、戦国時代のゲームや漫画が好きなら、以前に読んだ、『戦国武将の死亡診断書』もお勧めです。

幕末志士の死亡診断書 posted with ヨメレバ 幕末☆保健委員会 エクスナレッジ 2013-09-04 Amazon Kindle 楽天ブックス 7net

     

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戦国武将の死亡診断書
病が語る日本史 (講談社学術文庫)
まんが医学の歴史
医学の歴史 (講談社学術文庫)

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[読書]使い切りたい調味料ベスト10! （梅津有希子/著 高谷亜由/著・幻冬舎） 感想

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本書との出会いは、母から託された1本のナンプラー！

本書の購入理由は、真夏の暑い日の1本のナンプラーだった。実家の義理の両親が、急にエスニック料理のナシゴレン（タイ風チャーハン）を食べたくなり、スーパーでナンプラーを買って作ったものの、「もう作らないから持って帰って良いわよ」と妻が貰ってきたのだ。

そこで困ったことが発生。我が家の冷蔵庫のナンプラーが2本になってしまったのだ。ナンプラー料理のレパートリーなんて妻も私もほぼ皆無。そんな時に出会ったのが、この本『使い切りたい調味料ベスト10!』だった。

料理上手なら、調味料の使い道がいろいろ思いつく！

気がつけば、賞味期限は2年前

これは、本書の「はじめに」に書いてある著者の“心の一句”だ。主婦（夫）なら同じ気持ちになったことがあるだろう。また、同著者の『終電ごはん』を読んで、料理初心者も感じていると思う。冷蔵庫が調味料の倉庫になるのでは？と言う不安…

著者の理由はこうだ。著者を含めて、料理が得意でない人は、それ以外の使い道がわからないからだと。そこで、本書は、アンケート結果から、「使い切れない調味料ベスト10」を挙げた。

第5位:ラー油
第4位:コチュジャン
第3位:豆板醤
第2位:オイスターソース
そして栄光（?）の第1位は・・・・・・!?

本書の読み易さとお得感！

本書が、3ステップで作れる簡単レシピと組合せたのが面白い。決して3つの作業で出来る訳で無いが、作り方が複雑でないレシピばかりだ。1品ずつ見開きで、レシピと写真なのも、料理を作りながら読み易い。

結局、10種類の調味料×10レシピ＝100レシピが、収録されている。また、「使い切れない調味料劇場」と言う漫画も掲載されており、読み物としての工夫もされている。値段は1100円だが1レシピ11円換算、分厚くてお得感があると思う。

あとがき

ちょっと変わった視点での料理本です。冷蔵庫やキッチンの引き出しに「使い切りたい調味料」がある方におススメです。レシピそのものが簡単なので、残り物の食材であと一品欲しい時にも役立つと思います。なお、栄光の1位のヒントは、この記事の中にありますよ。

使い切りたい調味料ベスト10! posted with ヨメレバ 梅津 有希子,高谷 亜由 幻冬舎 2013-06-27 Amazon Kindle 楽天ブックス 7net

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