【ご報告】本日、"睡眠障害"での心療内科の"治療を卒業"しました

ご報告させて頂きます

改めて、ご報告する程のことではないのですが。やはり、通院していることを情報発信して来ましたし、読者さんたちからは、励ましのお言葉やアドバイスをたくさん頂き、それらも、本当に治療の励みになりましたので、一応、ご報告させて頂きます。本日、睡眠障害での心療内科の治療を卒業しました。

卒業できた理由は、断酒と眠剤無し生活で、下記の5つが達成できたから…

卒業できた理由は、全3か月の “断酒” と、3週間に亘る “睡眠薬無し” の生活で、下記の5つが達成できたからです。

　　●1日8時間の睡眠時間が確保できるようになった
　　●1週間で5日間以上の “満足できる質の睡眠” が出来るようになった
　　●中途覚醒や早朝覚醒しても、再度眠ることが出来るようになった
　　●昼間の “睡魔との闘い” が無くなった
　　●精神的に、かなり安定と落ち着きが出て来た（主観的と客観的の両方）

「今後は、自分で生活をコントロールしていく」と言うことを前提に…

当然と言うのもなんですが、看護師の妻と一緒に診察を受けました。担当医からの「今日で、治療は一旦やめて、自分たちでコントロールしていくのが、次の目標だと思いますよ。自分たちの人生なのですから」妻と言う言葉を受け入れて…

私は「今後は、自分で生活をコントロールしていく」と言うことを前提に、妻も「あとは、夫婦で今後の生活を作っていきます」と答えて、無事に診察が終わりました。

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お酒との付き合い方は、夫婦としてのQOL（生活の質）の問題として、二人で協力して生きて行くことに…

私としては、この断酒していた3か月で、「自分の本来の睡眠」を体験することが出来たのが、経験値として大きいです。また、20年以上も、変えては飲み続けて来た「睡眠薬が無くなった生活の心地良さ」は、忘れることは出来ませんし、完全に心に刻まれました。

今後、お酒とどう付き合っていくのかは、私、そして夫婦としてのQOL（生活の質）の問題として、二人で協力して生きて行こうと決めました。

暗黒のようなコロナ禍の私の生活にとって、前途を照らす光明のよう…

この3か月、毎日、雨と雪の日以外は、「朝起きたら、1時間以内に、30分間の “朝散歩”」で、“体内時計” のリセットと、整形外科の専属理学療法士の指導下による “歩容修正（歩き方の修正による体幹トレーニング）” を兼ねて、家にいることが多かった私には、外に積極的に出る機会になって、良かったと思います。

とにかく、辛いことばかりのコロナ禍ですが、コロナ禍で仕事が激減したからこそ、自分の睡眠や生き方に真正面から向き合うことが出来たのは、暗黒のようなコロナ禍の私の生活にとって、前途を照らす光明のような気がしました。

あとがき

断酒を決意するまで時間が掛かりましたが、減酒薬を服用して1週間程したら、「薬を毎日夕方の6時に飲む」のが面倒になって、「それなら、一気に止めちゃえ！」となったのが良かったようです。担当医も、あれだけ「お酒はやめるべきと言ってから、止めてからの回復が早いのに驚いた」と言っておられました。

まあ、意思は固い方なのですが、融通が利かないのと相反するので、気は抜けません。でも、自分と、夫婦を見つめ直す “きっかけ” にもなりましたし、「夫婦って、いいものだなぁ」と再確認した、昨年5月末からの通院8か月間でした。と言うわけで、暫くはマイペースで自己管理してみます。どうなるか分かりませんが…

最後に。読者の皆さん、いろいろご心配をお掛けした上に、励ましのコメントを頂き、ありがとうございました。

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