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反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
【おススメ度】★★★★

私の評価基準(書籍用)

すべての「苦しみ」は「反応する」ことから始まる

著者の草薙龍瞬氏は、宗派に属さない僧侶として、実用的な仏教の本質を伝える活動をしている、所謂フリーの出家僧。悩みを解決する第一歩は、すべての「苦しみ」は、自分が「反応する」ことから始まっていることを理解すること、と説かれている。

本書では、原始仏典を引用しながら、仏教を宗教としてではなく、現代人の人生に活かせる合理的な考え方として、世に広めようとしている。

無意識の "反応" に自分がコントロールされていまう

人は、知らず知らずのうちに、人や物事に対して反射的に正しいとか間違っているとか判断を下していると言う事実、現実に驚いた。実はこの “反射的に” が重要で、要は誰もが気付かずにやってしまっていると言うことだ。そして、その無意識の “反応” に自分がコントロールされていまい、不必要な “悩み” が生まれると。

だから、まず幸せへの第一歩は、人や物事に大して、「好きか嫌いか」「良いか悪いか」、と言う判断(反応)を止めて、その人や事象のありのままを受け取る。次に、「成功したい」「勝ちたい」「認められたい」と言う心のみ誰である “欲” を捨て、「役に立ちたい」と心穏やかに願うと良いとある。

本来の心は、「さらさらと流れる小川のような心」

そして、更に「喜ぶ」「楽しむ」などの “快” の気持ちを大切にして、「不快」と言う感情から自分を避けさせる。これらを本書では「さらさらと流れる小川のような心」と言っている。本来の心は、苦しみを残さないはずなのに、執着があるから、心が濁り苦しみが生じる。要は、悩みのもとを断つことから始めよと言うことだ。

あとがき

本書を読んで、ハッとしました。私は何事にもすぐに反応することが良い事だと思っていました。しかし、反射的に「好き・嫌い」「良い・悪い」を判断して決めつけてしまうことで、あとでその反応を取り消すことが出来ずに悩んでいたのです。要はありのままを受け入れる。ポジティブシンキングでもいけないってことです…。良い本に出会いました。


     

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拍手[12回]

自分を操る超集中力
【おススメ度】★★★★

私の評価基準(書籍用)

15分に1回のペースで椅子から立ち上がる

ここぞと言う時に気が散ってしまう。そんな時にすぐに試せる集中力アップのための方法が書いてある本。まず、高い集中力を生み出すには7つのエンジンが必要だと言う。「場所」「姿勢」「食事」「感情」「習慣」「運動」「瞑想」。中でも興味深かったのが「姿勢」と集中力の関係。

悪い姿勢を長時間続けると、血流が悪くなり前頭葉(脳)のエネルギー源であるブドウ糖と酸素を運べなくなる。従って、時々「正しい姿勢(本に書いてある」を意識し15分に1回のペースで椅子から立ち上がる。それだけで、前頭葉の機能が活性化し、集中力を持続できるようになるそうだ。

1~2時間にコップ1杯程の水分を補給する

「食事」では、集中力を高めるには「低GI値」の食品を口にした方が良いとある。そんな中で私が既に経験的にやっていた「コップ1杯の水だけで、集中力は上がる」と言うメソッド。脳の80%が水で出来ているから、水分の不足がそのまま集中力と記憶力が落ちると言う。これは、私が体感済み。

本書では、身体から2%の水分が失われ無いようにする工夫として、1~2時間にコップ1杯程の水分を補給するのが目安とある。デスク作業中は目に入らない場所に水のペットボトルを置いて、集中を削ぐのを防ぐようにしようともある。

集中力を操るのは「時間の使い方」の重要性を知ること

上記のような、誰でもいつからでも簡単に出来る集中力を高めるメソッドがたくさん書いてある。しかし、集中力を操るのは「時間の使い方」の重要性を知ると言うことのようだ。自身の習慣を見直し、時間を操ることで、自分をコントロールする方法が、科学的且つ心理学的な視点から書かれており、分かり易い。

あとがき

重要な部分が太字の上に、青色のマーカーが引いてあるので、とても読み易いです。可愛いイラストも入っているので、内容はお堅いですが気軽に読めます。紹介されていることの1つ、2つでもやってみるのが良いと思います。「どうも気が散って集中できないこと多い」人には、是非ともおすすめしたい1冊です。


     

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拍手[8回]

映像の原則 改訂版
【おススメ度】★★★★

私の評価基準(書籍用)

文章が読みづらいが、初歩的な映像の原則は身に付く

「機動戦士ガンダム」等の作品で、50年近くアニメーション監督をされてきた・富野由悠季氏が、様々なジャンルの映像作品は共通だとして、映像制作に必要な基礎知識、心構え、応用法を解説した本。と書きたいところだが…

実際は、当blogの読者さんを対象に言うと、かなりの初心者から中級程度を自負する脚本や演出に興味関心がある人が読むと面白い本。ただ、1つ大きな問題は、言ってることは正しいことが多いが、文章が読みづらいために、要点が伝わりにくいこと。そこさえ我慢すれば、初歩的な映像の原則は身に付くことは間違いない。

当blogが "演出プチ講座" 風で楽しい人なら勉強になる

特に、当blogでいつも言っているテレビドラマ(に限らないが)の撮影・編集に於ける演出の原則(私は「映像の掟」と言っているが)の内、登場人物の感情を表すための原則(掟)。

例えば、その人物が画面の中のどこにいると希望を持っているように見えたり、どちらの方向を見ていると悲しい思いをしているように見えるか?について、第3章「映像の特性」に詳しく書かれている。

この第3章や第5章「映像の原則」は、常日頃私が当blogで書いてあることが体系的に書かれており、私の感想の投稿を「演出プチ講座」として楽しんで下さっている読者さんには勉強になるはずだ。

あくまでも演出全般の「原則」「作法」の段階を書いた本

ただ、中級以上の脚本を勉強している人や、プロの演出家を目指す人には物足りないだろうし、その立場で読んでいるようでは時既に遅しの内容。本書は、プロの実践マニュアルではなく、あくまで「原則」「作法」の段階を書いた本。また、(特にアニメ制作に於ける)プロの現場でやられていることを知りたい人にはお勧め出来る。

あとがき

全12章立てですが、実写に通じる内容は全体の1/3程度で、あとはアニメ制作のことです。ただ、画面の下手(左側)と上手(右側)が演出的に意味することや、カットの繋ぎ方でどう意味が違ってくるかなどに興味がある人は、読んで損はありません。

当blogの感想を読んで、「面白いな」と思った読者さんなら、「なるほど!」と思える箇所ばかりだと思います。何せ、ブログの文章では伝えるのに限りがありますから。下に挙げた本は私がお薦めの「映像の掟」を別の視点から書かれた良書です。そちらもお薦めしたいです。

[読書] 物語の法則 強い物語とキャラを作れるハリウッド式創作術 (クリストファー・ボグラー/著, デイビッド・マッケナ/著, 府川由美恵/翻訳・アスキー・メディアワークス) 感想
[読書] クライマックスまで誘い込む絵作りの秘訣 ストーリーを語る人のための必須常識:明暗,構図,リズム,フレーミング (マルコス・マテウ-メストレ/著・ボーンデジタル) 感想
[読書] 映画術 その演出はなぜ心をつかむのか (塩田 明彦/著・イースト・プレス) 感想
【書評】表現の技術―グッとくる映像にはルールがある:高崎卓馬(著) (電通)


     

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拍手[7回]

教えて、お坊さん! 「さとり」ってなんですか
【おススメ度】★★★★

私の評価基準(書籍用)

自称 "仏教ファン" の著者と6名の賢僧の対話集

自称 “仏教ファン” の32歳の女性が、若手から大御所まで6名の賢僧に「さとり」について学んだ対話集。宗派も違うバラエティに富んだ人選もさることながら、著者の小出遥子氏の思考がとても柔軟且つ素直で、真摯に「さとり」に向き合っている姿が読み取れるのが良い。

また、タイトルこそ『教えて、お坊さん!』となっているが、恐らく自分なりの「さとり」を心に秘めている著者が自分のフィルターを通して、仏教界の視点から各僧侶が語る「さとり」を見聞し、読者に『「さとり」ってなんですか』と、問いかけているような読後感が味わい深かった。

「さとり」は、すべての人に満遍なく起こり得る…

第5章『死では終わらない物語を生きること(釈徹宗さん・如来寺住職、相愛大学教授)』で、あるおばあちゃんが亡くなるだいぶ前に小さな孫に遺言を書かせていたと言う話が出て来る。

文字も書けないおばあちゃんが念仏を唱えることで、生前に生き死にとはどう言うものかを答えを見つけたと言う「さとり」の本当にあった例え話。実に感動的だった。

あとがき

本書を読んで「さとり」が何であるか答えが見つかる訳ではありません。答えも書いてはありません。仏教と言う枠の外にいる自称 “仏教ファン” と一緒に、実は仏教には枠(宗派なども含めて)は無く、仏教はとても開かれていると言うことを再認識させてくれる本です。

そして、「さとり」は、すべての人に満遍なく起こり得るものだと実感できるます。仏教に興味を持ち始めた人、毎日が何かもやもやしている人、何となく不安でたまらない人などには、これから生きていく上での安心やヒントになってくれる本ではないでしょうか。読むだけで、心がすーっと落ち着いていきます。


     

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つながる仏教 (ポプラ新書)
悟らなくたって、いいじゃないか 普通の人のための仏教・瞑想入門 (幻冬舎新書)
hasunoha お坊さんお悩み相談室 (ShoPro Books)
泥があるから、花は咲く

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超辛口先生の赤ペン俳句教室
【おススメ度】★★★★

私の評価基準(書籍用)

私も、「俳句の種まき運動」で小さな芽を出した1人

ダウンタウンの浜田雅功さんがMCを務めるバラエティ番組『プレバト!!』(MBS/TBS系ネット、毎週木曜19:00~)の人気コーナー「俳句の才能査定ランキング」から生まれたのが本書。実は私もその番組で著者・夏井いつき先生の歯切れの良い添削から興味を持ち、「俳句の種まき運動」で小さな芽を出した1人だ。

俳句の "メカニカルな構造論" からズバッと攻め込む

発売部数5万部と言う俳句の本としては異例のベストセラーだから、私が今更説明する必要も無いとは思うが、所謂「俳句」にありがちな “日本古来の難しいお作法論” から入るのでなく、芸能人が作った俳句の添削を通して、俳句の “メカニカルな構造論” からズバッと攻め込むのが面白い。

日本語の美しさ、日常に何かを感じる喜びや素晴らしさ

また、作る過程での技術論を学びながら、日本語の美しさを再認識させてくれたり、日常的な風景に何かを感じる喜びや素晴らしさを教えてくれる点は、正に「俳句教室」だ。しかし、何よりも素晴らしいのは夏井先生のお人柄。媚びないキャラとお茶目なキャラが融合して魅力的。きっと「種まき運動」の成果は益々広がるにい違いない。

あとがき

私が俳句を面白いと興味を持ったのは、五・七・五という17の文字数で、情景と感情だけでなく、映像や時間を詠むと言うところです。2つないし3つの映像カットの編集の仕方次第で、如何様にも映像表現が出来るような短編映画をつくるような世界観がハマった理由です。

実際に、夏井先生も「ここでカットが切り替わって」とか「中七で時間経過があって」など実に映像的は表現で添削しています。本書では数多くの俳句をメッタ斬りしますが、最後の第6章「プレバト秀句を味わう」の有名人たちの才能の素晴らしさが堪能できるところも必読です。

【お知らせ】
『プレバト才能ランキング3時間スペシャル』が放送されます。今回の俳句査定は、「俳句査定!春の俳桜戦スペシャル」と銘打ち、番組の「名人」「特待生」同士が、タイトルをかけ、ランキングを競い合う。
放送日:2017年4月6日(木)夜7時~

プレバト才能ランキング3時間スペシャル


     

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夏井いつきの超カンタン! 俳句塾
2017年版 夏井いつきの365日季語手帖
夏井いつきの美しき、季節と日本語
文庫 俳句がうまくなる100の発想法 (草思社文庫)

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おすすめ本 映像の原則 改訂版
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おすすめ本 西洋絵画の鑑賞事典-名画のすごさが見える
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