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腰痛・脊柱管狭窄症と坐骨神経痛を治すコツがわかる本
【おススメ度】★★★★

私の評価基準(書籍用)

「治す」は大袈裟。痛みを緩和する "コツ" が書いてある

著者は、東京都江戸川区で地域医療に携わる開業医で、特に整形外科が専門の医師ではない。ただ、日常業務の中で中高年と接する機会が多く、そう言う地域医療の観点から、中高年になると増える「腰痛」「脊柱管狭窄症」「坐骨神経痛」をセフルケアで予防したり、痛みを緩和する “コツ” が書いてある本。

3つの病気がどのようなメカニズムが図解でわかりやすい

全体は、以下のように大きく4つに分かれており、まずは自分の症状がどの病気に当てはまるのかから学んでいくスタイルだから、初心者から読むことが出来る。また、『Part1』が3つの病気がどのようなメカニズムで起こるのか、図解で丁寧に書かれており、ここを熟読してから先に進むと、理解度が高まる。

●Part1・あなたを悩ます腰痛、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛がなぜ起こるのかがわかる最新医学
●Part2・〈腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニア〉をなんなく解消し、腰痛体質を一変させる簡単なコツ
●Part3・〈脊柱管狭窄症〉の症状ををいつの間にか緩和させるとっておきの方法
●Part4・〈坐骨神経痛〉のしびれと痛みをぐんと楽にする特効療法

「体操」と「食事療法」が写真と図解で読み易い

『Part2』以降は、各病気に対する「体操」と「食事療法」が書いてある。いずれも写真付きで「どんな効果を期待する体操か?」が丁寧に書かれているため、すべてを行わなくても、自分の出来る範囲で幾つかを選択して行えるようになっている。

ただ、如何せん種類が多い。どれとどれをやろうか迷ってしまうくらい。でも、「体操」の目的を読んでみると、意外にも日常生活で気を付けるだけで、「予防効果」が期待できる行動があることも見えてくる。まずは、読んでやってみて自分に合うものだけ続けるのが良いのではないだろうか。

あとがき

どちらかと言うと、3つの病気の「予備軍」向けの体操や食事療法の本です。既に、保存療法に入っている人は、普通は整形外科病院で薬物療法と理学療法(リハビリ)、または装具療法を既に併用していると思うので、この本の対象では無いかも?逆に不安な方は「予備軍」は、一度読んでおくと万が一の時に役立ちます。


     

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腰椎椎間板ヘルニア・腰部脊柱管狭窄症 正しい治療がわかる本 (EBMシリーズ)
腰部脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア―名医が語る最新・最良の治療 (ベスト×ベストシリーズ)
脊柱管狭窄症は自分で治せる!
腰の脊柱管狭窄症が革新的自力療法痛みナビ体操で治った!手術を回避!―長く速く歩けた!笑顔が戻った! (わかさ夢MOOK)

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拍手[4回]

脊柱管狭窄症は自分で治せる!
【おススメ度】★★★☆☆

私の評価基準(書籍用)

初期(軽度)の腰痛と坐骨神経痛をセルフケアで治す法

数多くのアスリートや著名人の腰痛治療を手がけ、“腰痛治療のゴッドハンド” で99%の患者を完治させてきた著者が、自分自身のケアで脊柱管狭窄症を完治させる方法が書いてあるとされる本。

まあ、タイトルには「脊柱管狭窄症」と大々的に書いてはあるが、内容的には初期(軽度)の腰痛と坐骨神経痛をセルフケアで痛みを緩和しよう、または予防しようと言う内容。従って、ある程度進行した「脊柱管狭窄症」を治したい人は他の本を読んだ方が良さそうだ。

この本だけで、セルフケアをするのはちょっと…

そう思う理由は、本書は序盤で「腰痛」を下記の2つのタイプに分け、

●腰痛タイプ[A]前かがみになると痛む「脊柱管狭窄症」予備軍タイプ
●腰痛タイプ[B]後ろに反ると痛む「脊柱管狭窄症」タイプ

セルフケアとしては、2つのタイプを上手く組み合わせて痛みを和らげると言う結論で終わっているから。ここの部分は、全部で174ページの中で47ページだけ。あとの7割近くは、日常生活で気を付けることや完治した人の体験談だからだ。

あとがき

MRI診断で椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などと診断されても、あまり腰痛や坐骨神経痛の症状で悩んでいない、いわゆる初期の脊柱管狭窄症患者さん向けの本ですね。テニスボール2個を使った腰痛解消ストレッチが掲載されていますが、きちんと理学療法士の指導下で行ったほうが良いと思います。

因みに、著者の酒井 慎太郎さんは整形外科医ではありません。「さかい保健整骨院」代表の柔道整復師です。そこをご理解の上、読まれたほうが納得いくと思います。


     

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拍手[6回]

腰部脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア―名医が語る最新・最良の治療
【おススメ度】★★★★

私の評価基準(書籍用)

名医たちが、最新の術式を写真や図表でわかり易く解説

以前に紹介した『腰椎椎間板ヘルニア・腰部脊柱管狭窄症 正しい治療がわかる本』が、2つの病気の診断方法や治療方針を病状が初期の人向けに書いた本だとすれば、本書は一歩進んで、名医たちによる治療方法、特に手術に於ける最新の術式を写真やイラスト入りでわかり易く書いてある。

最新・最良の手術療法や技術的に安定した術式もある

保存療法に一定の効果が見られなくなった患者さんが、次に考えるべきは手術療法。脊髄にメスを入れるのだから、出来れば避けたい。しかし、本書を読むと、術式が日進月歩であることや、最新の術式も様々ものがあり、比較的安定性の高い術式も多いことがわかる。

患者でなくても、脊髄の最新/最良の手術を学ぶのに最適

また、12名の大学病院の整形外科医が登場するが、その内の10名のインタビューが読み応え十分。顔写真付きで書かれているから説得力もある。患者で無くても、脊柱や椎間板ヘルニアの最新・最良の手術式を学ぶのにも最適な一冊。

あとがき

腰部脊柱管狭窄症を手術する患者の多くが60歳以上と言うこともあり、文字は大きめで装丁も読み易いです。写真やイラストもきれいで読んでいて滅入ることはありません。保存療法の次を考えている患者さんにおすすめです。


     

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拍手[7回]

腰椎椎間板ヘルニア・腰部脊柱管狭窄症 正しい治療がわかる本
【おススメ度】★★★★

私の評価基準(書籍用)

足に痺れや痛み、違和感があるなら、真っ先に読む本

似たような症状の「腰椎椎間板ヘルニア」と「腰部脊柱管狭窄症」の違いが、とても丁寧にわかり易く書かれている。腰から太もも、ふくらはぎから足のつま先にかけて痺れや痛み、いや違和感を覚えたら、中年以降の人ならまず読んでみて損は無い。

病院に行く前に読めば、安心して診察が受けられる

この類の病気で、一番怖いのが素人診断と民間療法。しかし、「自分は違う」と思いたいのも人間。そこで、本作では整形外科医がそのような検査や診察で病名を決める過程が、図入りの解説でわかり易く書いてある。病院に行く前に読んでおけば、かなり安心して診察が受けられる。

病気の治療に関する全般を理解するには最適な一冊

また、薬物(消炎剤や筋弛緩剤など)、運動(リハビリ)、物理(コルセット)療法などについてはもちろん、神経ブロック注射までを含めた「保存療法」の流れや、「保存療法」で良くならない時の「手術療法」の入院から退院までの治療計画も細かく書かれており、病気の治療に関する全般を理解するには最適な一冊。

手術に関する記載が若干古いのが残念…

唯一、残念なのは、私が購入した第二刷の発行が平成23年(2011年)と5年前の情報だから、手術に関する記載が若干古いこと。ここは是非とも改訂版が欲しいところ。しかし、その他の部分については、イラスト付きでわかり易く、文章も読み易いため、隅々まで読んで、病院に行くのが良いと思う。

「腰椎椎間板ヘルニア」と「腰部脊柱管狭窄症」にはまだ無縁の人でも、これらの病気にならないようにする日常生活の工夫の仕方や、ストレッチの方法なども書かれており、治療中の人でも読む価値ありです。


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腰部脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア―名医が語る最新・最良の治療 (ベスト×ベストシリーズ)
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脊柱管狭窄症を自力で治す本 (脊柱管広げ体操ポスター付き)
椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症を自分で治すための本 (らくらく健康シリーズ)

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魚はエロい〈オールカラー版〉
【おススメ度】★★★★

私の評価基準(書籍用)

『新・3大エロい水中生物調査会』に出演した著者の本

書店で、所謂タイトル買いをした本書。そして「まえがき」を読んで思い出した。2014年11月26日に、テレビ朝日系の深夜人気バラエティー番組『マツコ&有吉の怒り新党』内のコーナー『新・3大◯◯調査会』で、『新・3大エロい水中生物調査会』と題して出演されていたのが、著者の変なオジサン、瓜生知史氏だった。

更に「まえがき」には、事前取材で持ち込んだ多くの資料が「エロすぎて放映できません」と言われ、ソフトな資料だけが放映されてことを知った。それでも番組は興味深かったのだが、著者はその時に「エロすぎて」放映できなかった資料を、真面目な文章と合わせて紹介したのが本書だ。

魚たちが擬人化されて解説され、人間のエロ行動と重なる

とにかく写真が美しい。写真が小さいのが残念だが、記事と合わせて見ると本当に貴重な美しい資料であることが良くわかる。また、水中生物に関する雑学の分量にも驚くし、思わずニヤッとしてしまうような内容ばかり。

そして、文章は魚たちが擬人化されて解説されているから、実に生々しくエロくて笑えちゃう。そして、水中生物たちの普通の生態行動が、さらりと人間のエロい行動と重なっていくのが愉快なのだ。

『番外編R18ファインディング・ニモ』は、大人は必読

抱きつき交尾のカサゴ。まったり求愛するウツボ。求愛時にメスの顔めがけて放尿するエログロ性癖を持つメバル。2本の交尾器を持ち、「抱き抱え」でなく「噛み抱え」して交尾するサメ。

中でも性転換するクマノミの話は面白い。映画『ファインディング・ニモ』で描かれる生態系を、著者らしく『番外編R18ファインディング・ニモ』と題して、子供には見せられない内容に書かれている。もちろん、大人にはあんなファンタジー映画も視点を変えるとこう読み解けるのかと関心てしまった。

あとがき

タイトルの割りに内容は実にエロくて真面目なのですが、文体がオジサンのエロ話調なのが好みが分かれるところかも?また、専門的な記載も多いが、「エロ」の力はスゴイもので、エロい話仕立てになっているために、意外とすんなり楽しく読めちゃう。タイトルに興味を持ったら、読んで楽しめること間違いなしです。


     

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海の寄生・共生生物図鑑: 海を支える小さなモンスター
海のなか のぞいた (福音館の科学シリーズ)
さかなクンの一魚一会 ~まいにち夢中な人生!~
魚たちの繁殖 ウォッチング: 求愛から産卵まで、その知られざる営み (ネイチャーウォッチングガイドブック)

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